Muaj pes tsawg zaus hauv ib hnub Kuv tuaj yeem siv lub tshuab cua sov?

** Taw qhia

Lub tshuab cua sov yog ib qho cuab yeej zoo rau kev kho mob thiab mob. Nws yog kev sim-thiab-qhov tseeb kev kho mob uas ntau tus neeg siv los daws kev txom nyem hauv lawv cov leeg thiab pob qij txha. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv koj lub tshuab cua sov hauv nruab nrab. Yog li, pes tsawg zaus hauv ib hnub koj tuaj yeem siv lub tshuab cua sov? Hauv tsab xov xwm no, peb tab tom yuav dhia mus rau hauv kev tshawb fawb thiab muab qee cov lus qhia kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub tshuab cua sov.

** Kev pheej hmoo ntawm kev siv lub tshuab cua sov ntau dhau

Ua ntej peb nkag mus rau hauv nitty-gritty ntawm kev siv lub tshuab cua sov, cia peb tham txog vim li cas siv nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Qhov kev pheej hmoo thib ib ntawm kev siv lub tshuab cua sov ntau dhau yog kub hnyiab. Cov ntaub qhwv cua sov tuaj yeem kub heev, thiab yog tias koj siv lawv ntev dhau los lossis ntau dhau, koj yuav ua rau koj cov tawv nqaij puas. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj mob xws li mob ntshav qab zib mellitus, koj tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo siab kub hnyiab. Koj kuj tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub cev qhuav dej yog tias koj siv lub tshuab cua sov ntev ntev. Qhov no tuaj yeem ua rau qhuav, tawg, thiab txawm tias kis tau tus mob hnyav.

** Muaj pes tsawg zaus hauv ib hnub koj tuaj yeem siv lub tshuab cua sov?

Tam sim no peb tau dhau qhov kev pheej hmoo, cia peb tham txog pes tsawg zaus hauv ib hnub koj tuaj yeem siv lub tshuab cua sov. Raws li cov kws tshaj lij feem ntau, koj yuav tsum txwv koj txoj kev siv lub tshuab cua sov rau 20 feeb ib zaug. Koj tuaj yeem siv lub tshuab cua sov ib zaug txhua ob teev, yog tias koj tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Yog li, tag nrho, koj tuaj yeem siv lub tshuab cua sov txog li rau lub sijhawm ib hnub.

Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau lub tshuab cua sov nkaus xwb los kho koj qhov mob. Thaum nws yog ib qho cuab yeej zoo, muaj lwm txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los txo koj cov tsos mob.

** Lwm txoj hauv kev siv lub tshuab cua sov

Yog tias koj txhawj xeeb txog kev siv lub tshuab cua sov ntau dhau los yog koj xav sib xyaw koj txoj kev kho mob, muaj ntau txoj hauv kev los xav txog. Nov yog qee qhov kev xaiv nrov:

- Kev Kho Mob Txias: Yog tias koj raug mob lossis mob, koj tuaj yeem xav txog kev siv lub pob txias es tsis txhob siv lub tshuab cua sov. Kev kho mob khaub thuas tuaj yeem pab txo qhov o thiab txo qhov mob.
- Stretching: Qee zaum, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qhov mob yog ncab qhov chaw cuam tshuam maj mam. Nrog rau tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob yog tias koj xav tau kev taw qhia yuav ua li cas ncab kom zoo.
- Massage: Massage tuaj yeem pab txo qis cov leeg nqaij thiab txo qhov mob. Koj tuaj yeem mus ntsib kws kho mob kws kho mob lossis siv lub tshuab ua npuas ncauj tom tsev.

** Cov lus qhia rau kev siv lub tshuab cua sov kom nyab xeeb

Yog tias koj tau txiav txim siab siv lub tshuab cua sov, ntawm no yog qee cov lus qhia kom nco qab kom ntseeg tau tias koj siv nws yam xyuam xim:

- Tsis txhob tsaug zog: Nws yog kev ntxias kom tawm hauv lub tshuab cua sov thaum koj tawm mus pw. Txawm li cas los xij, ua li ntawd tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo loj rau kev kub hnyiab. Teem lub timer yog tias koj siv lub tshuab cua sov ua ntej pw kom ceeb toom koj tus kheej kom tua nws.
- Tsis txhob siv lub ncoo uas puas lawm: Yog tias koj lub ncoo cua sov frayed los yog puas, tsis txhob siv nws. Cov ntaub qub lossis cov ntaub qhwv puas tuaj yeem ua rau muaj hluav taws kub thiab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub hnyiab.
- Tsis txhob siv rau cov menyuam yaus lossis menyuam mos: cov ntaub qhwv cua sov tsuas yog siv rau cov neeg laus uas tuaj yeem saib xyuas lawv siv. Cov me nyuam mos thiab cov me nyuam yaus muaj kev pheej hmoo siab kub hnyiab vim lawv cov tawv nqaij rhiab heev.
- Tsis txhob siv rau ntawm thaj chaw loog: Yog tias koj muaj mob neuropathy lossis lwm yam mob uas ua rau loog, koj yuav tsum tsis txhob siv lub tshuab cua sov. Tej zaum koj yuav tsis hnov ​​mob lossis tsis xis nyob, ua rau kub hnyiab.
- Tsis txhob siv rau ntawm qhov txhab qhib: Yog tias koj muaj qhov txhab qhib, siv lub tshuab cua sov tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob. Tos kom txog thaum koj lub qhov txhab zoo ua ntej siv lub tshuab cua sov.

** Lus xaus

Lub tshuab cua sov yog ib qho cuab yeej zoo heev los daws qhov mob thiab tsis xis nyob. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum siv nws kom nyab xeeb thiab nyob rau hauv kev sib haum xeeb. Los ntawm ua raws li cov lus qhia tau teev tseg hauv tsab xov xwm no, koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub tshuab cua sov yam tsis ua rau koj tus kheej muaj kev pheej hmoo rau kev kub hnyiab lossis lwm yam teeb meem.